Wanneer je een pre-workout supplement wilt bestellen, kom je veel verschillende soorten tegen. De meeste pre-workout supplementen zijn voedingssamenstellingen van enkelvoudige koolhydraten (suiker), aminozuren, stikstof, cafeïne, vitamines en creatine. Een pre-workout supplementen is een voedingssamenstelling die na enkele minuten na inname een boost van energie geeft. Dit kan een positieve invloed hebben op je prestaties tijdens een (fysieke) inspanning.
Zoals je kan lezen, zie je staan dat creatine een veel voorkomend ingrediënt is bij een pre-workout supplement. Dit is niet heel raar, aangezien creatine je hebt bij het verbeteren van prestaties bij (explosieve) krachtinspanningen.
‘’Welke Pre-workout moet ik nemen, met of zonder creatine?’’
Als je de ingrediëntenlijst van mijn Pre-Workout gaat bekijken, zal je opvallen dat er geen Creatine in zit. Ja, hij is wel sterk gedoseerd met de meest werkzame ingrediënten, maar waarom geen creatine? Dat ga ik je uitleggen!
Waarom geen creatine in The Perfect Pre-Workout?
Creatine is een werkzame stof en zeker niet overbodig bij pre-workout, maar heeft niets in het potje te zoeken. Creatine wordt namelijk vaak gebruikt als goedkoop vulmiddel voor pre-workout. Dit wordt gedaan om meer winst te maken. Het is veel interessanter voor de gebruiker om een potje pre-workout zonder creatine en een potje creatine erbij te kopen. Niet alleen omdat dat voordeliger is, omdat de werking van creatine niet veel nut wanneer je niet dagelijks een dagdosering (3-5g) creatine inneemt. Dit dien je niet alleen te doen op trainingsdagen, maar elke dag. Wanneer je gaat trainen en je neemt een pre-workout met creatine krijg je mogelijk de 3-5g creatine binnen.
Wanner dit niet het geval is, dien je het aan te vullen tot de 3-5g. Voor de niet trianingsdagen dien je alsnog een potje creatine te hebben of neem jij liever pre-workout in terwijl je geen fysieke inspanning moet leveren.
(Nee dank je, ik betaal liever te veel aan Pre-Workout.)
Pre-workout met creatine is in verhouding te duur!:
Voor deze berekening gebruik ik voor
het gemak de prijzen van Perfect Nutrition.
Pot Pre-workout 300g (34.90) = € 11.63 per 100g
Pot Creatine 500g (30.90) = € 6.18 per 100g
Pre-workout waar creatine in zit zijn meestal voor
1/3 gedoseerd met creatine. Dit komt overheen met 100g.
Onderaan de streep reken je € 5.45 meer af voor de deel creatine.
Daarnaast wordt er vaak een grotere maatschep of twee
maatscheppen geadviseerd als dagdosering (ongeveer 15g.)
Dit is om de 5g creatine die dagelijks nodig is binnen te krijgen.
Echter heb je hierdoor 20 doseringen per pot, dus een pot gaat er ook 2x zo snel doorheen.
De pre-workout van Perfect Nutrition bevat een maatschap
van ~7,5 gram, hier kun je dus 2 keer zo lang mee doen.
(40 doseringen)
Kan pre-workout gecombineerd worden met creatine?
Ja, deze twee producten sluiten perfect aan op elkaar!
Pre-workout zorgt voor meer focus en energie en creatine zorgt voor meer explosieve kracht.
Echter dien je altijd rekening te houden met de mogelijke dosering aan creatine in een pre-workout product. Het heeft namelijk geen meerwaarde wanneer je meer creatine inneemt dan 5 gram per dag. Daarnaast adviseer ik altijd gebruikers van pre-workout producten met creatine, op rust dagen en dosering a 3-5 gram in te nemen, voor optimale werking. Het is dus zeer raadzaam wanneer je pre-workout met creatine gebruikt, op rustdagen een dagdosering aan creatine in te nemen.
Ter conclusie:
Pre-workout met creatine is in verhouding duurder dan pre-workout zonder creatine. Creatine wordt vaak gebruik als goedkoop vulmiddel. Wel worden de prijzen van pre-workout zonder creatine aangehouden, hierdoor betaald de afnemer veel te veel voor het eindproduct.
Voor Perfect Nutrition heb ik bewust gekozen om geen pre-workout met creatine
te verkopen, dit zodat jij het meeste waarde voor je geld krijgt!
–
