CALISTHENICS-PROGRAMMA

CALISTHENICS PROGRAMMA (BEGINNER) – WEEK 1

Calisthenics is een sport waarbij gebruik maakt van je eigen lichaamsgewicht. Met dit zes weken programma ga jij de fundamentele oefeningen voor lichaamsgewichttraining leren, namelijk de PULL-UP, PUSH-UP, DIP, PISTOL SQUAT en L-SIT. Dit calisthenics programma is speciaal voor de absolute beginner. Volg week 1 t/m 6 en leer al de fundamentele oefeningen binnen calisthenics. Je begint met makkelijke oefeningen en geleidelijk zal de moeilijkheidsgraad toenemen. Op deze manier zal je alle fundamentele oefeningen onder de knie krijgen en kun jij je daarna verder ontwikkelen in Calisthenics

Week 1 voltooid?

GA NAAR WEEK 2

Tip: Draai je scherm om het gebruiksvriendelijk te maken.

MAANDAG (DAG 8) –

OEFENING AANTAL RUST
WARMING-UP – 3 SETS
seconden seconden
seconden seconden
RONDE 1 – 3 SETS
herhalingen seconden
herhalingen seconden
RONDE 2 – 3 SETS
herhalingen seconden
herhalingen seconden