Pre-workout is slecht voor je!
Vaak gebruikt men deze stelling. “Pas op, pre-workout is slecht voor je er zit veel te veel cafeïne in!” Vaak wordt deze stelling gebruikt door bezorgde ouders en/of mensen die dagelijks zo’n 10-15 koppen koffie per dag drinken. Sorry, dat bedoelde ik als grapje, want begrijp me niet verkeerd. Ja, er zit cafeïne in Pre-workout, maar wanneer spreken we van “te veel.” Wanneer je 2-3 keer de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid aan pre-workout inneemt, Ja, dan is dat veel! Slecht plan dus!
Neem nooit meer in dan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid!
Deze regel klink heel logisch, maar vele gebruikers van Pre-Workout nemen deze niet serieus. Het is belangrijk dat je nooit meer pre-workout inneemt dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Pre-workout is namelijk samengesteld met verschillende ingrediënten, welke op elkaar zijn afgestemd. Kijk altijd op het etiket wat de dagelijks aanbevolen hoeveelheid is en houd je hier aan!
Let op je cafeïne-inname voor de rest van de dag.
Op dagen wanneer je pre-workout gebruikt, wil ik je adviseren je cafeïne-inname, door het drinken van andere cafeïnebehoudende dranken en/of cafeïne tabletten, te beperken. Cafeïne heeft veel positieve effecten, met name op je concentratie en uithoudingsvermogen, maar de side-effects zoals: misselijkheid, hartkloppingen, paniekaanvallen en slaaploosheid moet je echt serieus nemen!
Pre-workout of Energiedrankjes innemen op de late avond.
Ik heb altijd een regel, kan jij na het drinken van energie drank, pre-workout (laat op de avond) goede en voldoende slaap pakken? Dan kun je het wat mij betreft blijven innemen. Zo niet, no go!
Je slaap is ontzettend belangrijk voor jouw herstel! Je kunt nog zo’n goede training zetten, als je niet (goed) slaapt, herstel je niet optimaal en zal het alleen maar een negatief effect hebben op je gewenste resultaat. Houd altijd rekening met het volgende, wanneer je pre-workout inneemt zal bij de een de cafeïne als een bom inslaan en bij de ander zal dit 15-30 minuten duren. De Cafeïne zal dan ongeveer een uur zijn positieven bijdragen leveren, maar houd altijd rekening met het feit dat cafeïne zo’n 5-6u nog (werkzaam)aanwezig is in je lichaam. Daarna zal het geen invloed meer hebben op jouw slaappatroon.
Ter Conclusie:
Pre-workout is een product wat cafeïne bevat. Neem nooit meer in dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid en zorg ervoor dat je cafeïne-inname voor de rest van de dag beperkt blijft. Het innemen van Pre-workout met cafeïne laat op de avond hoeft niet perse een probleem te zijn, wel dien je altijd rekening te houden dat je voldoende en goede slaap kunt pakken, anders zal dit averecht werken op je gewenste resultaten. Bij de een zal de cafeïne als een bom inslaan en bij de ander duurt dit zo’n 15-30 minuten. Houd altijd rekening met het feit dat cafeïne 5-6u na inname nog altijd aanwezig zal zijn in het lichaam en dit mogelijk je slaappatroon kan verstoren.
