pre-workout-met-of-zonder-creatine

Pre-workout of creatine?

Pre-workout is razend populair en creatine is het meest verkochte product wereldwijd. Elke serieuze (kracht)sporter heeft minstens een van deze twee producten in gebruik. Vandaag gaan we de vraag behandelen. “Wat is het verschil tussen creatine en pre-workout?” Beide geven energie, is het beter om voor het een te kiezen dan voor het ander of zijn het twee totaal verschillende producten? In dit artikel ga ik je hier antwoord op geven.

Wat is het verschil?

Om gelijk met de deur in huis te vallen. Pre-workout en Creatine zijn twee verschillende soorten voedingssupplementen. Beide geven energie, maar echter op een andere manier.

Wat is creatine? (in een notendop)

Creatine komt in een kleinere hoeveelheid voor in ons lichaam. Daarbij maakt ons lichaam dagelijks 1 gram creatine aan en breekt het 2 gram af. Dit wilt zeggen dat wij creatine in ons lichaam dienen aan te vullen met minimaal 1 gram per dag. Dit lukt doorgaan met normale voeding. Creatine zit voornamelijk in dierlijke producten zoals rood vlees, gevogelte en vis. Wie de positieve effecten van creatine wilt ondervinden, dient dagelijks zón 3-5 gram creatine binnen te krijgen. Creatine zorgt namelijk voor explosieve kracht. Hoe meer creatine je in je lichaam hebt, hoe langer je een explosieve trainingsvorm kunt aanhouden. Denk bijvoorbeeld aan een bankdrukken. Waarbij je normaliter met een bepaald gewicht 10 herhalingen kunt maken, kun je door het dagelijks innemen van creatine 11 of 12 herhalingen maken. Dit lijkt misschien niet de moeite waard. Maar je moet bedenken wat 1 of 2 herhalingen meer op langer termijn betekend voor de kracht- en spierontwikkeling van jouw lichaam.

Wat is pre-workout? (in een notendop)

Pre-workout zorgt ervoor dat je je prestatie maximaliseert doormiddel van een combinatie van meerdere werkzame ingrediënten (waaronder mogelijk creatine.) Je dient altijd op te letten of er creatine in pre-workout zit. Wanneer dit het geval is, dien je op dagen creatine in te nemen, wanneer je de pre-workout niet gebruikt. Anders zal het gewenste effect uit blijven. Ik ben echter wel van mening dat de combinatie perfect is, maar dat creatine niets in pre-workout heeft te zoeken. Dit omdat je creatine dagelijks dient in te nemen voor het gewenste effect, dus ook op niet-trainingsdagen en omdat de helft van je pot pre-workout bestaat uit creatine. Creatine is in verhouding met pre-workout goedkoper in de aanschaf. Hierdoor wordt het vaak gebruikt als goedkoop vulmiddel voor pre-workout. Echter wordt er wel de volle mep voor gevangen, je pot pre-workout is sneller leeg en jij dient sneller over te gaan tot een nieuwe aankoop.

Ter conclusie:

Twee verschillende soorten supplementen. Waarbij de een (creatine) zorgt voor meer explosieve kracht, wat resulteert in meer spierkracht en spiermassa en waarbij de ander (pre-workout) zorgt voor het maximaliseren van je prestaties. Denk hierbij aan meer uithoudingsvermogen, focus en energie. Wanneer je op zoek bent naar een supplement waarmee je meer kracht krijgt en je spieren sneller groeien, dan moet je gebruik maken van creatine. Mocht je juist meer energie willen krijgen en langer door kunnen gaan met een workout? Dan moet je zeker gaan voor een pre-workout. Je kunt natuurlijk ook beide supplementen gebruiken voor maximaal resultaat.

Pre-Workout-Perfect-Nutrition-Supplements
ontdek onze prer-workout
Creatine
ontdek onze creatine