Wat is BCAA?

Wat is BCAA?

Branched Chain Amino Acids, ofwel BCAA. Dit zijn essentiële aminozuren die jouw lichaam zelf niet kan aanmaken, maar je dient het binnen te krijgen via je dagelijkse (normale) voeding.

Vaak wordt er beweert dat BCAA spierherstel bevordert tijdens het trainen. Nou is dat best uit de lucht gegrepen, ons lichaam zal namelijk nooit herstellen van spierschade tijdens het trainen, maar waar is het dan wel voor? Dat zal ik je uitleggen in dit bericht!

Wanneer men een calorietekort hanteert, zal je lichaam vetreserve gebruiken als energie. Helaas is dat niet de enigste brandstof wat je lichaam kan gebruiken, naast koolhydraten is het lichaam namelijk ook in staat om eiwitten te gebruiken als brandstof en ontstaat er eiwitdegradatie.  Dit wil je natuurlijk niet, we gaan immers naar de sportschool om meer spiermassa op te bouwen, een eiwitdegradatie, ofwel het gebruik van spiermassa als brandstof, door een te lage eiwitinname, willen we dus niet hebben.

Hoe kun je dit voorkomen?

Als allereerst is het belangrijk dat je voldoende eiwitten binnen krijgt middels je normale voeding, mocht niet lukken, kan Whey Protein een uitkomst bieden om te voldoen aan je eiwitinname.

Daarnaast kan een BCAA supplement een uitkomst bieden.

Sommige mensen denken dat ze goed bezig zijn, met het alleen innemen van Whey. “Want dan krijg ik toch al mijn BCAA binnen?!” Deze gedachten is niet heel raar, maar laat mij je uitleggen waarom het degelijk nut heeft om BCAA te kopen!

Waarom BCAA kopen?

BCAA’s zijn vertakte aminozuren, deze heeft met een veel grotere maten een stimulerend effect op een eiwitsynthese dan eiwitten ansicht. Dit allemaal gebeurt in een versneld proces, dit komt omdat de BCAA niet meer los gemaakt hoeven te worden van het volledige eiwit. Door BCAA’s in te nemen bescherm je je spiermassa tegen eiwitafbraak.

Een groot voordeel van BCAA’s die je inneemt middels een supplement, is dat het een vrije vorm is en dat deze geen vertering nodig heeft. BCAA in vrije vorm wordt snel opgenomen in het bloed. In het bloed wordt het aminozuur gehalte snel verhoogd en dit proces gebeurt vele malen snelle dan wanneer je de (gebonden) BCAA binnen krijgt via de Whey. De reden waarom BCAA’s in vrije vorm zo snel worden opgenomen is omdat ze niet gemetaboliseerd worden door de dunne darm en de lever.

Naast het stimulerende effect op eiwitsynthese, heeft het ook een positieve invloed op de intensiteit waarop men kan trainen. Wanneer we trainen worden er namelijk prikkels naar de hersenen gestuurd, deze prikkels kunnen de perceptie van vermoeidheid verhogen en zal de intensiteit waarop jij kan trainen verlagen. Door BCAA’s in te nemen, worden deze prikkels met mindere mate “opgevangen” door de hersenen en zorgen er voor dat je langer en met een hogere intensiteit kunt trainen.

Conclusie

BCAA hebben een stimulerend effect op de eiwitsynthese en zorgen ervoor dat je op een hogere intensiteit kunt door trainen. BCAA’s in vrije vorm worden sneller opgenomen in het bloed dat gebonden BCAA’s uit eiwitten, op deze manier beschermt BCAA’s je spieren tegen eiwitafbraak.

BCAA’s Kopen?

BCAA KOPEN
Ga naar de webshop