wat is magnesium?

Wat is magnesium?

Magnesium is een mineraal wat verschillende functies heeft in ons lichaam. Het is een essentiële mineraal wat je dient binnen te krijgen via je dagelijkse voeding of door het innemen van magnesium. Ons lichaam bevat ongeveer 20 tot 28 gram magnesium. Magnesium zit vooral in onze botten en tanden, daarnaast zit een minder grote hoeveelheid in de lever en de spieren. Magnesium is een belangrijk mineraal, het zorgt namelijk voor:

behouden van de balans in de water- en mineralenhuishouding van ons lichaam en heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel.

Waar is magnesium goed voor?

  • Vermindering van vermoeidheid
  • De normale werking van het zenuwstelsel
  • De ontwikkeling en functie van spieren en het centrale zenuwstelsel
  • De instandhouding van gezonde en sterke botte en tanden
  • Speelt een belangrijke rol bij een eiwitsynthese
  • Draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsels.

Het nut van Magnesium als voedingssupplement.

Perfect Nutrition heeft een variant van Magnesium, dat is Magnesium Bisglycinaat.
Dit suppelement is een samenstellen van twee magnesium soorten:

Magnesium Citraat & Magnesium Bisglycinaat

Wat is magnesium Citraat? (100mg, 27% van RI.)
Magnesium citraat is een magnesiumzout dat afkomstig is van citroenzuur. Het is geod opneembaar door het lichaam en heeft een hoge biologische waarden. Dit wilt zeggen dat je lichaam dat er een grote hoeveelheid magnesium het maagddarmkanaal bereikt en voor werking ter beschikking is.

Wat is magnesium Bisglycinaat? (150mg, 40% van RI.)

Magnesium bisglycinaat is een sterke vorm van magnesium. Elk magnesiumdeeltje is krachtig gebonden aan twee moleculen van het aminozuur: glycine. Hierdoor ontstaat er een soort kettingbotsing met de mineralen in het hart. Het grote voordeel van Magnesium Bisglycinaat is de verbinding in takt blijft tot aan de dunne darm. Daar wordt opgenomen door de aminozuur receptoren.

Waar zit magnesium in?

Voedingsmiddel Aantal mg per 100 gram
Pompoenpitten 550 mg
Amandelen 270 mg
pure chocolade (85%) 228 mg
Spinazie 228 mg
Volkorenbrood 87 mg
Limabonen 82 mg
Tonijn 74 mg
Avocado 29 mg
Banaan 27 mg
Yoghurt 19 mg


Hoeveel magnesium per dag?

De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid magnesium bij een volwassen man is 350 milligram. Bij een vrouw is dit 300 milligram. Deze hoeveelheid kun je halen uit normale voeding. lukt dat niet? Dan is Magnesium Bisglycinaat een perfect aanvulling

 

Ga naar de webshop