Wat is magnesium?
Het is een mineraal wat verschillende functies heeft in ons lichaam. Het is een essentiële mineraal wat je dient binnen te krijgen via je dagelijkse voeding of door het innemen van magnesium. Ons lichaam bevat ongeveer 20 tot 28 gram. Het zit vooral in onze botten en tanden, daarnaast zit een minder grote hoeveelheid in de lever en de spieren. Daarnaast is een belangrijk mineraal, het zorgt namelijk voor het behouden van de balans in de water- en mineralenhuishouding van ons lichaam. Ook heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel.
Waar is het goed voor?
- Vermindering van vermoeidheid
- De normale werking van het zenuwstelsel
- De ontwikkeling en functie van spieren en het centrale zenuwstelsel
- De instandhouding van gezonde en sterke botte en tanden
- Speelt een belangrijke rol bij een eiwitsynthese
- Draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsels.
Het nut als voedingssupplement.
Perfect Nutrition heeft een variant van Magnesium, dat is Magnesium Bisglycinaat.
Dit suppelement is een samenstellen van twee soorten:
Magnesium Citraat & Magnesium Bisglycinaat
Wat is magnesium Citraat? (100mg, 27% van RI.)
Dit is een magnesiumzout dat afkomstig is van citroenzuur. Het is geod opneembaar door het lichaam en heeft een hoge biologische waarden. Dit wilt zeggen dat je lichaam dat er een grote hoeveelheid magnesium het maagddarmkanaal bereikt en voor werking ter beschikking is.
Wat is magnesium Bisglycinaat? (150mg, 40% van RI.)
Magnesium bisglycinaat is een sterke vorm van magnesium. Elk magnesiumdeeltje is krachtig gebonden aan twee moleculen van het aminozuur: glycine. Hierdoor ontstaat er een soort kettingbotsing met de mineralen in het hart. Het grote voordeel van Bisglycinaat is de verbinding in takt blijft tot aan de dunne darm. Daar wordt opgenomen door de aminozuur receptoren.
Waar zit magnesium in?
| Voedingsmiddel | Aantal mg per 100 gram |
|---|---|
| Pompoenpitten | 550 mg |
| Amandelen | 270 mg |
| pure chocolade (85%) | 228 mg |
| Spinazie | 228 mg |
| Volkorenbrood | 87 mg |
| Limabonen | 82 mg |
| Tonijn | 74 mg |
| Avocado | 29 mg |
| Banaan | 27 mg |
| Yoghurt | 19 mg |
Hoeveel per dag?
De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid magnesium bij een volwassen man is 350 milligram. Bij een vrouw is dit 300 milligram. Deze hoeveelheid kun je halen uit normale voeding. lukt dat niet? Dan is Magnesium Bisglycinaat een perfect aanvulling
