Wat is Pre-Workout?

Het is een samenstelling van verschillende aminozuren en ingrediënten. De combinatie van deze ingrediënten zijn perfect op elkaar afgestemd, wat zorgen voor meer uithoudingsvermogen, focus en energie. We geven in deze blog een compleet antwoord op de vraag: Wat is Pre-Workout?

Perfect Nutrition Pre-Workout

Pre-Workout van Perfect Nutrition, welke ingrediënten zitten er in en waarom?
Dit ga ik je uitleggen in dit blog bericht. Bij elk ingrediënt staat de dosering per dagdosering van 8 gram en (indien van toepassing) * Referentie-inname aangeduid met RI*

Beta Alanine (1380mg)

Beta-alanine is een niet-essentieel aminozuur, dit betekent dat je lichaam het in staat is om zelf aan te maken. Ook komt beta-alanine voor in je dagelijkse voeding. Producten zoals: Vlees, vis en gevogelte bevatten beta alanine. Omdat het lastig is om de gewenste hoeveelheid beta alanine binnen te krijgen via je dagelijkse voeding, wordt dit ingredient vaak als supplement gebruikt. Zo ook heeft Onze Pre-workout een hoeveelheid van 1380 mg aan beta alanine per dagdosering. Het maakt samen L-Histidine Carnosine aan. Carnosine neutraliseert het vormen van melkzuur in de spieren. Hierdoor raak je minder snel vermoeid en heb je minder pijn in je spieren na het trainen. Hoewel ons lichaam voldoende L-Histidine beschikbaar heeft voor de aanmaak van carnosine, zijn de niveaus van Beta-Alanine doorgaans laag. dit is ook de reden dan Beta alanine het hoogst gedoseerde ingrediënt is in onze eigen Pre-Workout.

De bijwerkingen van Beta Alanina (1380 mg)

Beta Alanine kan zorgen voor jeuk en tintelingen op je huid. Dit is een bekende bijwerkingen. De een vind deze bijwerking prettig de ander vind het juist vervelend. Dit scheelt per persoon. De jeuk en het tintelende gevoel zorgen meestal voor een boost. Een ding hoef je je geen zorgen om te maken. De jeuk en tintelingen zijn “normaal” en onschuldig, wanneer je hier niet weet waar de tintelingen van komen, kan dit best even schrikken zijn. De tintelingen kunnen maximaal een uur aanhouden.

Carnitine (184mg)

De eerder genoemde Carnitine, speelt een belangrijke rol in de energieproductie van het lichaam. Bij een tekort aan carnitine treden er problemen op bij de verbranding van vetzuren, waardoor vermoeidheid en gewichtstoename ontstaan. Verder is carnitine een antioxidant en heeft het een beschermende werking op het hart en op de bloedvaten.

L-Arginine A-ketoglutaraat (1063mg)

L-Arginine zorgt voor het verwijde van bloedvaten, hierdoor wordt de normale doorbloeding ondersteunt. Hierdoor heb je een betere doorbloeding en heb je een bevorderen toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren, het positieve hiervan is dat je langer kunt door gaan met een oefening. We kunnen dus concluderen dat L-Arginine ondersteunt tijdens het training op momenten dat je tegen je eigen grenzen traint.

L-Citruline (920mg)

L-citrulline wordt in het lichaam (de nieren) omgezet in L-arginine. Wat het doet lees in het vorige kopje.

Groene Thee (Extract) (77mg)

Groene thee-extract bevatten een redelijke hoeveelheid cafeïne (in thee wordt cafeïne ook wel theïne genoemd), een gematigde hoeveelheid draagt bij aan een positieve gemoedstoestand.

Guarana (Extract (20%) (307mg)

Guarana Extract is een natuurlijk ingrdiënt wat werkt tegen vermoeidheid, bevordert je uithoudingvermogen en zorgt voor meer energie. Het wordt veel gebruikt voor het bevorderen van gewichtsverlies. Het vermindert namelijk het vasthouden van vocht en onderdrukt de eetlust.

Ijzer (Sulfaat) (4mg, 31% van RI*)

IJzer is een mineraal dat onder andere belangrijk is voor de vorming van hemoglobine, een onderdeel van rode bloedcellen. Rode bloedcellen vervoeren zuurstof door ons lichaam.

Kalium (Chloride) (144mg, 7% van RI*)

Kalium is een van de belangrijkste mineralen in ons lichaam. Chloride en natrium regelen het vochtbalans en de bloeddruk in ons lichaam. Het Kalium helpt o.a. om het bloeddrukverhogende effect van natrium tegen te gaan.
Een belangrijke rol van Kalium is de glucoseafbraak, vorming van glycogeen en een eiwitsynthese in de spiercellen.

Magnesium (Citraat) (130mg, 35% van RI*)

Magnesium draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid, heeft een positieve werking op het zenuwstelsel en draagt bij aan de energiestofwisseling. Daarnaast draagt het ook bij aan de hersens- en zenuwfuncties betrokken bij concentratie ,leervermogen, het geheugen en het beredeneervermogen.

Vitamine C (Ascorbinezuur) (307mg, 383% van RI*)

Vitamine C heeft een functie als antioxidant in het lichaam en is nodig voor de vorming van bindweefsel, de opname van ijzer en het in stand houden van de weerstand.

Vitamine B3 (Niacine, Nicotinamide) (15mg, 96% van RI*)

Vitamine B3 is belangrijk voor de energievoorziening van het lichaam en de aanmaak van vetzuren.

Zink (Gluconaat) (3mg, 31% van RI*)

Zink is onderdeel van vele enzymen in het lichaam. Enzymen zijn stoffen die nodig zijn om processen in het lichaam mogelijk te maken. Zink zorgt voor de opbouw van eiwitten, groei en vernieuwing van weefsel, de stofwisseling en een goede werking van het afweer- en immuunsysteem.

Taurine (992mg)

Taurine vervult een functie in de hartspier en de zenuwcellen en beschermt in het oog de fotoreceptoren. Het zou een gunstig effect hebben op de hartwerking.

Cafeïne (Anhydraat) (160mg)

Cafeïne bevordert de concentratie, prestatie en verdrijft het vermoeidheid.
Onze huidige Pre-workout formule bevat minder caffeine dan de vorige. Dit heeft te maken omdat het innemen van te veel cafeïne nadelige effecten kan hebben, zoals rusteloosheid, angstgevoelens, slaapproblemen of hoofdpijn. Daarom hebben wij een alternatief als Guarana extract toegevoegd aan de huidige vernieuwde formule.

Benieuw naar mijn Pre-workout formule?

Ga naar Pre-Workout